Børnevenlige madplaner

Hvis du er på udkig efter lækre nemme børnevenlige madplaner, med en masse grøntsagsrige aftensmadsopskrifter – så er du havnet det rigtige sted. Jeg har nemlig her samlet en masse inspiration til hurtige familievenlige retter og sat dem sammen til de her madplaner med tilhørende indkøbsliste. For mig er en god børnevenlig madplan fuld af nemme, simple opskrifter med genkendelige retter for familien og børnene. Men det må selvfølgelig også gerne være gode nærende, sunde og velsmagende retter derpå.

Indholdsfortegnelse

Nemme måltider hele familien faktisk gider spise

Børnevenlige madplaner kan gøre hverdagen meget nemmere for børnefamilier. Når ugens måltider allerede er planlagt, bliver det lettere at undgå madstress, spare tid og finde retter, som både børn og voksne kan lide.

For mange familier er udfordringen ikke bare at lave aftensmad — men at finde måltider der er nemme, mættende og realistiske i en travl hverdag med børn.

Sådan undgår du madstress i børnefamilien

Mange børnefamilier oplever, at aftensmaden hurtigt bliver dagens største stressmoment. Efter en lang dag med arbejde, institution, skole og fritidsaktiviteter kan det være svært at finde energi til både at finde på mad og lave den.

Her kan en børnevenlig madplan gøre en stor forskel. Når måltiderne allerede er planlagt, bliver det lettere at skabe ro omkring aftensmaden og undgå spontane løsninger som takeaway eller meget hurtige nødretter.

Jo mere overskuelig madlavningen føles, jo lettere bliver det at holde fast i gode rutiner i hverdagen.

Børnevenlige madplaner

Her finder du altså de børnevenlige madplaner, der gør hverdagen nemmere, når du skal finde på aftensmad, som hele familien vil spise. Mange oplever, at det kan være en udfordring at lave mad, der både er sund, varieret og samtidig falder i børnenes smag. Her kan en madplan være en stor hjælp, fordi du får overblik og slipper for at skulle finde på noget nyt hver dag.

Med en børnevenlig madplan kan du planlægge måltider, der tager højde for både smag, tid og praktik. Det handler ikke om at lave speciel mad til børnene, men om at finde retter, som alle kan samles om. Ofte er det de enkle retter med genkendelige ingredienser, der fungerer bedst – gerne med mulighed for at tilpasse undervejs.

Her finder du inspiration til børnevenlige madplaner, der gør det lettere at få varieret og velsmagende mad på bordet i en travl hverdag – uden at det bliver besværligt.

Se også kategorien her med madplaner med familiefavoritter eller de helt børnevenlige her.

Hvad gør en madplan børnevenlig?

Børnevenlig mad handler ikke nødvendigvis om klassisk “børnemad”. Ofte fungerer de bedste måltider, når de er simple, genkendelige og nemme at tilpasse.

Kendetegn ved børnevenlige retter

Få og simple ingredienser
Genkendelige smage
Mulighed for selv at vælge toppings
Nemme teksturer
Retter der kan serveres opdelt

Mange børn spiser bedre, når de selv kan sammensætte dele af måltidet.

Fordele ved at bruge nemme børnevenlige madplaner

Mindre stress. Når ting er planlagte på forhånd, og man nemt kan handle uden impulskøb og “åh nej hvad skal vi have”.. Når man endda kan kan handle online. Så de her madplaner kan du altså planlægge inden børnene er omkring dig i ro og mag – eller endda bare bruge dem, jeg har lavet til dig her.
Sparer tid og penge. Som sagt, undgå impulskøb først og fremmest. Undgå at handle hver dag, men saml det til en dag. Brug råvarer igen og igen, så du undgår madspild. Lav store retter og frys ned, så du igen får brugt godt ud af dine retter og undgå at være i køkkenet hver dag.
Færre konflikter ved bordet / gladere børn – det her handler ikke så meget om at gøre brug af madplanerne, men mere om at vælge de børnevenlige retter.
Børnene spiser mere, igen fordi det er børnevenlige retter jeg vælger ud til dig her.

Sådan laver du en børnevenlig madplan

Vælg retter børn kan lide (jeg har givet 10 bud nedenfor)
Planlæg 4-5 dage, hvor du får “ny” ret og så kan resten af ugens dage være fyldt ud med “rester eller resteretter ud fra råvarer”.
Tænk i variation, så der er pasta en dag, salat en dag, en gryderet en dag, kylling en dag, vegetar en dag.. osv.
Genbrug ingredienser, så laver du en indkøbsliste ud fra de her 4-5 dage og finder ud af hvilke råvarer du kommer til at ligge inde med. Ud fra dem kan du bestemme de sidste dage. Måske du har meget blomkål, nogle æg og lidt havregryn til overs – så kan du lave b.eks. blomkålsbrød til den sidste dag. Måske du hellere vil lave dobbelt portion af f.eks. mandagsretten og servere rester til tirsdag! Sådan kan du også spare tid og genbruge råvarer.

Børnevenlige madplaner med sunde retter

En børnevenlig madplan kan sagtens være både nem og sund på samme tid. Det handler ikke om perfekte måltider, men om balance og variation gennem ugen.

Sunde familievenlige retter kan eksempelvis indeholde:

grøntsager i forskellige former
proteinrige ingredienser
mættende kulhydrater
simple snacks og tilbehør

Når sund mad føles nem og lækker, bliver det lettere at få hele familien med.

Børnevenlige retter til madplanerne

Hvis du mangler børnevenlige madplaner med nem mad, som stadig er dejligt sundt – så se med her. Jeg kommer med 10 opskrifter herunder som er både nemme og børnevenlige. Så kan du jo sætte dem sammen til dine egne madplaner. Hvis du i stedet ønsker madplaner, hvor jeg har sat dem sammen for dig – så scroll lidt ned.

Børnevenlige madplaner

Her finder du de børnevenlige madplaner, jeg allerede har lavet til dig. Her er lidt til enhver smag, hvad end du er ude efter de nemme, de mere budgetvenlige eller de sundere.

Hurtig madplan til børnefamilier med bl.a nuggets, sød kartoffel fritter, øllebrød, frikadeller og tarteletter
Du kan også se denne Madplan til kræsne børn med spinatpandekager, byg selv salat og svensk pølseret
Jeg har også denne madplan til børnefamilier med risengrød, bolognese, jægergryde og club sandwich
Jeg har også en billig og dejlig budgetvenlig madplan til jer
Mit sidste bud er denne nemme madplan til børnefamilier med pastasalat med karrydressing, græske frikadeller og risengrød samt børnevenlig gryderet.

Sådan gør du hverdagsmaden nemmere

Det behøver ikke være avanceret at lave mad til hele familien. Små ændringer kan gøre en stor forskel.

Tips til nemmere madplaner med børn

Lav dobbeltportioner
Brug rester til frokost
Planlæg hurtige retter på travle dage
Hav nemme basisvarer hjemme
Brug de samme råvarer i flere retter
Involvér børnene i madlavningen

Jo mere overskuelig madlavningen føles, jo lettere bliver det at holde fast i gode rutiner.

Børnevenlige madplaner gør det nemmere at skabe ro omkring hverdagsmaden. Med simple retter, lidt planlægning og fokus på fleksible måltider kan du gøre aftensmaden både lettere og mere overskuelig for hele familien.

Det handler ikke om perfekte måltider — men om mad der fungerer i en travl hverdag med børn.

Andre madplaner

Se også disse indlæg dedikeret til børnefamilier

Aktiviteter til børnefødselsdag
Madpakker til børn
Børnevenlige retter, som nemt kan serveres opdelt.
Træning med børn, til dig der gerne vil træne og inddrage børnene
Rejse med børn, her er snacks til rejsen
Næringsrige bananpandekager til småtspisende børn

Se også disse komplette guides

Med tips og tricks, opskrifter og hyppigt stillede spørgsmål

Nemme og lynhurtige opskrifter. – dem der kan laves med få ingredienser og på kort tid
Billig mad – de budgetvenlige
Aftensmad med kylling – de vegetariske eller dem med oksekød – hvis du mangler en type opskrifter
Sund mad – dem med masser af mæthed, protein og grøntsager. Til dig der ønsker at spise enten antiinflammatorisk, ønsker vægttab eller gerne vil få nok grønt og protein

Instagram og min nyeste bog

Følg meget gerne med på min Instagramprofil for mere mad-inspiration og nemme opskrifter. Jeg håber også meget I kunne have lyst til at lure med i min nyeste bog HVERDAGSMAD. Den kan man få fingrene i her.