Her finder du en hurtig madplan på 30 minutter. Altså hver ret her på tager 30 minutters tid at lave, nogle endda mindre. Så er der aftensmad i en fart til de dage, hvor det hele går lidt stærkt.
Hurtig madplan på 30 minutter
Denne madplan er en af de hurtige! Jeg har forskellige madplaner her på siden, og for at give dig præcist det du søger – får du her et overblik:
- Vegetariske madplaner: Her kan du finde en guide over alle mine vegetarmadplaner, og så har jeg faktisk delt de kødfri madplaner op i en nem vegetarisk, en billig vegetarisk.. osv. Så de er skabt specifikt til dine ønsker.
- Børnevenlige madplaner. Det samme har jeg gjort her, først en overordnet guide og derefter de forskellige madplaner som alle har deres under-tema. F.eks. børnevenlig og grøntsagsrig eller børnevenlig og nem.
- Så er der de sunde madplaner, igen med overordnet guide og derefter underopdelt.
- De hurtige og nemme (som denne jo passer ind under) samt de billige madplaner. Jeg håber du finder det du søger.
Hurtig madplan på 30 minutter
- Mandag: Pitapizza med laks
- Tirsdag: Tarteletter med høns i asparges (især hurtigt, hvis du bruger kyllingebryst eller hønsekød fra frost)
- Onsdag: Grønkålsvafler med falafler, avocadosalsa og hummus – køb dig til falafler og en god hummus.
- Torsdag: rester
- Fredag: Clubsandwich – skær kyllingebrystet ud i skiver, inden det steges, så det ikke skal have så længe. Køb evt. færdigstegt kyllingebryst og bacon, hvis det skal gå rigtig hurtigt.
- Lørdag: Pasta med rejer i hvidvinssauce
- Søndag: rester
Indkøbsliste til madplan med hurtig aftensmad på 30 minutter
Grønt:
- Feldsalat
- 5 avocadoer
- 1 peberfrugt
- Tomater
- 1 agurk
- 1 bundt frisk grønkål
- 1 bundt forårsløg
- 1 net rødløg, almindelige løg og hvidløg
- 1 lille bakke champignon
- 1 squash
- 1 frisk chili
- 1 lime/citron
- evt. frisk dild til laksepizzaen
Kød/frost:
- 900 g kyllingebryst
- 1 pakke falafler
- 1 pakke bacon i skiver
- 300 g frosne, store rejer
Mejeri/køl:
- 3-400 g røget laks
- Mascarpone
- 1 pakke smør
- 1 bakke æg med 10 æg
- 1 liter mælk (valgfri)
- 1 bøtte god hummus
- 1 lille creme fraiche
- 1/4 liter fløde
- 1 pakke frisk pasta
Andet:
- En pakke pitabrød
- En pakke toastbrød
- En pakke tarteletskaller
- 1 hvidvin til pastasaucen – og måske til at nyde et glas af sammen med retten 😉
- Dilddressing
- Mayo
- Olivenolie
- Agavesirup
- Grøntsagsbouillon
- 200 g hvide asparges på glas
- Lidt hvedemel og speltmel
- Lidt salt, peber, bagepulver, karry, sukker
- Evt. kapers til laksepizzaen
- Evt. ketchup til clubsandwich
Få tilsendt nyhedsbrevet på mail
Du kan hver uge få tilsendt et udvalg af de nyeste madplaner inde fra min side. Her vil jeg ofte vælge et udpluk af forskellige madplaner – f.eks. en familievenlig madplan, en hurtig madplan, en budgetvenlig madplan, en kaloriefattig madplan osv. Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet lige her.
Kommentarer