Madplan uge 33

Madplan uge 33 er fyldt med forslag til sund aftensmad, nemme retter som er familievenlige. Her er vegetarisk og retter med kød, alle grønne

Så er madplanen for næste uge klar. Jeg håber I kan bruge den, måske det hele (i så fald findes indkøbslisten nederst) – ellers bare dele af den. Med de her madplaner håber jeg også bare at kunne inspirere, så hvis I bare har lyst til at snuppe en enkelt opskrift eller inspiration herfra, er det også arbejdstiden værd for mig

Den rækker til 3-4 personer (nok mest 2 voksne og 2 børn), og jeg har forsøgt at gøre den så simpel og billig som muligt, ved f.eks. at inddrage restedage i planen. Så med denne madplan behøver du ikke stå i køkkenet hver eneste aften. Se også sidste uges madplan lige her, ellers rigtig god fornøjelse med uge 33

 

Madplan uge 33

 

• Mandag: Cremet pastasalat med kylling (lav lidt ekstra, så I har nok til i morgen)
• Tirsdag: Rester fra pastasalaten igår
• Onsdag: Asiatisk salatbowl med marineret mørbrad (lav dobbeltportion)
• Torsdag: Rester fra igår
• Fredag: Kikærtegryde (frys resten ned til en anden god gang)
• Lørdag: Køb dig et lækkert stykke kød, lav en omgang flødekartofler, en spidskålssalat og åbn en flaske rødvin.
• Søndag: Rester fra hele ugen

 

Indkøbsliste:

Grøntsager:

• 1 pose sukkerærter
• 2 agurker
• 1 rødløg
• 1200 g kartofler (evt. øko)
• 1 løg
• 1 pakke frisk ingefær
• 1 net hvidløg
• 1 rød chili
• 1 spidskål
• 2-3 avocadoer
• 1 citron og 1 lime
• 1 pose frisk spinat
• 1 bundt grønne asparges
• 1 æble
• 1 mango
• frisk timian, rosmarin, dild og persille
• 1 pose pillede edamame bønner fra frost
• 1 pose frosne ærter
• 1 pose frosne majs (eller 1 dåse)

 

Kød: 

• 200 g bacon i tern
• 500 g kyllingebryst eller inderfilet
• noget lækkert kød til lørdag
• 1 svinemørbrad

 

Mejeri: 

• 1 bøtte cremefraiche (jeg bruger 18 %)
• 1 bakke æg
• 1/2 liter fløde
• 1 bøtte eller blok fetaost

 

Krydderier:

• salt og peber, muskatnød, kanel, kardemomme, chili, paprika, karry, spidskommen og koriander

 

Andet:

• 1 pose pasta eller spaghetti
• 1 pose ris (jeg bruger basmati)
• 1 pose rasp
• 1 flaske olivenolie
• 1 glas sennep (jeg bruger dijon)
• 1 glas mayo
• 1 pose mandler
• 1 flaske soyasauce
• 1 bøtte agavesirup eller honning
• 1 dåse kikærter
• 1 dåse hakket tomat
• 1 dåse kokosmælk
• 1 pose salte peanuts
• 1 pose sukker
• 1 pose brun farin

 

Ugens udvalgte:

• Morgenmads-idé: luksus havregryn
• Madpakke-idé: tortillashapsere
• Dessert-idé: klassiske pandekager med is

 

Instagram og gratis nyhedsbrev

Følg endelig med på min instagramprofil også, hvor jeg deler en masse andre madbilleder og opskrifter. Eller tilmeld dig mit nyhedsbrev lige her helt gratis. Så vil du modtage mine madplaner i din indbakke hver uge.