Madplan uge 23

Madplan uge 23 består bla. af pastasalat, rødbedebøffer, lakseroulade med spinat og indisk boller i karry. Håber det kan bruges

madplan uge 23

Madplan uge 23

 

 

Indkøbsliste til madplan uge 23

 

Grønt:

  • 1 net skalotteløg, 1 net rødløg, 1 bundt forårsløg og 1 net hvidløg
  • 1 pose gulerødder
  • 1 stor pose frisk spinat (250 g)
  • 1 pose sukkerærter
  • 1 spand cherrytomater
  • 1 peberfrugt (jeg bruger rød)
  • 1-2 agurker
  • 3 avocadoer
  • 1 fennikel
  • 1 æble
  • 2 citroner og 1 limefrugt
  • evt. banan, mango og/eller frisk koriander som toppings til boller i karry
  • 1 spidskål
  • 1 bundt frisk dild
  • 200 g rødbede

 

Kød og fisk:

  • 450 g kyllingebryst
  • 600 g hakket kalv og svin
  • 1-2 pakker røget laks (til lakserouladen)

 

Mejeri:

  • 1 pakke feta eller salatost
  • 1 bakke æg
  • 1 liter mælk
  • 1 flødeost (natural)

 

Andet:

  • 1 flaske olie (jeg bruger olivenolie)
  • 1 pose valgfri pasta (til pastasalat)
  • 1 pose valgfri ris (til boller i karry)
  • krydderier: salt, peber, timian, kardemomme, kanel, chilipulver, spidskommen, karry, et par laurbærblade, peberkorn
  • 1 pose salte peanuts
  • 1 glas soltørret tomat i olie
  • 1 glas rød pesto
  • 1 pose havregryn
  • 1 pose hvedemel
  • 2 dåser hakket tomat
  • 2 dåser kokosmælk
  • evt. rosiner eller kokos som toppings til boller i karry
  • 1 pose mandler
  • 1 flaske soya
  • 1 glas sennep
  • 1 glas sirup eller honning
  • 1 glas lys tahin
  • 1-2 pakker falafler (mine yndlings er dem fra Urtekram – nutana)
  • 1 pose sukker
  • 1 flaske eddike

 

Og så til det stadige nye tiltag, ugens:

Instagram og gratis nyhedsbrev

Følg endelig med på min instagramprofil også, hvor jeg deler en masse andre madbilleder og opskrifter. Eller tilmeld dig mit nyhedsbrev lige her helt gratis. Så vil du modtage mine madplaner i din indbakke hver uge.

Kommentarer

Ingen kommentarer endnu

Skriv en kommentar

*Din mail vil ikke blive pupliceret