Så er det tid til endnu en madplan, som jeg denne uge har lavet ud fra Lidl’s tilbudsavis. Endnu engang er den budgetvenlig – mere præcist, så kan du handle ind til hele molevitten for under 700 kr. Jeg har udvalgt lidt forskellige retter til næste uge. Retter som jeg synes er virkelig lækre, nemme og grøntsagsrige. Jeg håber budgetvenlig madplan til uge 34 er noget for jer.
Budgetvenlig madplan til uge 34
I tilbudsavisen næste uge er der bl.a. fiskefars, græsk yoghurt, tun, broccoli, kartofler og tortilla chips på bud. Derfor har jeg også sat en omgang luksus nachosfad på planen, sandwich med tunsalat, broccolisalat med fiskedeller og ovnbagte kartofler samt tzatziki – og flere lækre sager, som du kan se på oversigten nedenfor. På min Instagram kommer jeg til at tage jer lidt med på indkøb og madlavning til ugens madplan, så kig endelig med hvis det lyster.
- Mandag: Sandwich med tunsalat – køb brød fra Lidl Bake off, deres brød er ret lækkert.
- Tirsdag: Nachosfad med kylling, guacamole og salsa + gnavegrønt til – du kan sagtens undlade nogle toppings på fadet og blot lave det som det passer jer
- Onsdag: Broccolisalat og fiskedeller, der er tilbud på fiskefars i Lidl.
- Torsdag: Rester, spis rugbrød til fiskedellerne samt remo og citron.
- Fredag: Hakkebøffer med bløde løg, en omgang ovnbagte kartofler, tzatziki og vandmelon.
- Lørdag: Brug tzatziki og vandmelon igen. Men spis det idag sammen med falafler i naanbrød, som også kan findes i Lidl bake off afdeling. Falafler findes på frost
- Søndag: Reste-dag. Genbrug resterne fra ugens løb og undgå madspild.
Indkøbsliste til budgetvenlig madplan til uge 34
Grøntsager:
- 1 pose rødløg
- 1 pose alm løg
- 1 net hvidløg
- 3 peberfrugter
- 2 syrlige æbler
- 1 bundt frisk dild (kan undlades)
- 1 bundt frisk persille (kan undlades)
- 1 bundt purløg
- 2 citroner + 1 lime
- 2 avocadoer
- De toppings til nachosfad du ønsker – f.eks. kogt majskoble, limebåde, frisk koriander, jalapeños
- 1 broccoli
- 1 vandmelon
- 2 agurker
- 1 pose kartofler
Mejeri:
- 1 stor bøtte creme fraiche
- 1 pose revet cheddarost
- 1 bøtte græsk yoghurt
Kød og fisk:
- Kylling til nachosfad – hvor meget der passer jer
- 2 pakker fiskefars
- 1 pakke oksefars (nok til hakkebøffer til jer)
- 1 pakke falafler fra frost
Andet (meget af det, som der skal kun bruges en smule fra hver):
- Sanwichbrød nok til jer (fra Lidl Bake off)
- Naanbrød nok til jer (kan også findes i Lidl bake off)
- 1 pakke rugbrød
- 2 dåser tun (jeg brugte dem i olie) 185 g pr dåse
- 1 flaske olie
- 1 dåse majs
- 1 flaske mayo
- 1 flaske sennep
- 1 pose salte nachos
- 1 bøtte salsa
- 1 pose sukker
- 1 flaske eddike
- 1 flaske remo
- 1 flaske sød sennep
- 1 pose rosiner
- 1 pose solsikkekerner
- 1 pose valnødder
- Krydderier: salt, peber, tørret timian,
Basislager
Der er helt sikkert mange af råvarerne som du allerede har liggende, såsom krydderier, mayonnaise, olie, måske soya og/eller sirup. Måske du også har kartofler, friske krydderurter i haven og løg og hvidløg. Så kan du nemlig spare dig til en masse, hvis du har en noget hjemme i forvejen.
Vil du have gratis madplaner sendt direkte til dig?
Hver lørdag sender vi vores ugentlige madplaner ud til alle dem der vil. Kunne du tænke dig at få dem sendt til indbakke, kan du tilmelde dig lige her. Du modtager alt fra budgetvenlige madplaner som denne, til vegetariske, udenlandske, hurtige madplaner og meget mere.
Kommentarer