Madplan uge 34

Madplanen for næste uge er klar til jer lige her. Den byder på nemme og grønne hverdagsretter som passer til både børn og voksne. Her er mad nok til 3-4 personer og nederst medfølger en indkøbliste. Jeg har forsøgt at genbruge nogle af råvarerne og retterne, så I sparer mest muligt tid og penge.

Ønsker du at modtage disse madplaner i din indbakke? Det er helt gratis og uforpligtende. Tilmeld dig her.

Håber I kan finde lidt inspiration til den kommende uge med denne plan. Rigtig god uge 34 til jer

 

Madplan uge 34

 

 

Indkøbsliste

 

Grøntsager:

  • 1 bundt frisk basilikum, en god potte persille og evt. frisk koriander
  • 1 avocado
  • 1 citron
  • 1 net hvidløg
  • 1 spand cherrytomater
  • 2 røde peberfrugter
  • 1 squash
  • 1 net rødløg (evt. almindelige løg også – rødløg kan sagtens bruges)
  • 1 pose gulerødder
  • 1 pose frosne grønne bønner (haricot verts)
  • 1 pose kartofler
  • 1 bakke sød kartoffel

 

Mejeri:

  • 1 pakke smør
  • 1 bakke æg
  • 1 yoghurt naturel eller cremefraiche
  • fetaost eller salatost (jeg bruger puck ost)
  • parmesanost

 

Kød og fisk: 

  • 1-2 pakker varmrøget laks
  • evt. pølser til tærten (kan også undlades)
  • 650 g kyllingebryst eller inderfilet
  • 400 g hakket kyllingekød

 

Andet:

  • salt og peber, cayennepeber, karry, oregano, timian, spidskommen, garam masala, gurkemeje, stødt ingefær
  • 1 pose cashewnødder (usaltede) og 1 pose salte peanuts
  • 1 flaske olie
  • 1 flaske balsamico
  • 1 dåse kikærter
  • 1 pose rasp
  • 1 bøtte agavesirup eller akaciehonning
  • 1 glas karrypaste
  • 1 flaske soya
  • 1 pose kafir limeblade (kan undlades)
  • 1 glas soltørret tomat
  • 1 flaske fiskesauce
  • 1 pose brun farin
  • 2 dåser kokosmælk
  • 1 pose ris
  • Evt. 1 glas med søde chilier med flødeost (kan undlades)
  • 1 pose hvedemel, 1 pose rugmel

Kommentarer

Vis alle kommentarer (2)

Skriv en kommentar

*Din mail vil ikke blive pupliceret