Madplan uge 31


Endnu en madplan, som (som altid) svarer til 3-4 personer. Egentlig er de tænkt til 2 voksne og 2 børn, men er I bare et par uden børn – så kunne man jo følge planen og så have rester til madpakken den efterfølgende dag. Alle retterne er ganske nemme og hurtige at lave og også ganske sunde. Jeg har fokuseret på at genbruge råvarerne og retterne, så du sparer penge og tid. Indkøbslisten som følger med er lavet ud fra at du laver de her dobbeltportioner. Rigtig god fornøjelse med det, og god uge 31 til dig!

 

Madplan uge 31

 

 

Indkøbsliste

 

Grøntsager

  • 2 bakker cherrytomater
  • 8 peberfrugter
  • 1/3 af en agurk
  • 1 net rødløg, 1 bundt forårsløg og 1 net hvidløg
  • 1 bundt grønne asparges
  • 1 pakke feldsalat
  • 1 pakke radiser
  • 3 avocadoer
  • 1 lime
  • 1 frisk rød chili
  • 1 granatæble
  • 1 potte persille eller mynte, 1 bundt dild og frisk timian
  • 1 pose gulerødder

 

Kølevarer:

  • 1 bakke æg
  • 1 blok feta- eller salatost
  • 1 pakke flødeost med krydderurter
  • 1 bøtte cremefraiche
  • 1 parmesanost
  • 1/2 liter fløde
  • 1 pose cheddarost
  • 1200 g kyllingebryst
  • 1 pakke skært oksekød

 

Frostvarer:

  • 1 pakke tunsteaks (der er 2 stk. i pakken) og de er på frost
  • 1 pose edamammebønner (pillede)
  • 1 pose ærter

 

Andet:

  • 1 glas sorte oliven
  • 1 pose mandler eller pinjekerner
  • 1 pose grahamsmel og 1 pose hvedemel
  • salt og peber, spidskommen og kanel
  • 1 flaske olie
  • 1 pose pasta (jeg bruger fuldkorn)
  • 1 pakke tortillas (måske 2 pakker, hvis I er 4 personer)
  • 1 dåse sortebønner (eller kidneybønner), 1 dåse majs, 1 dåse hakket tomat og 1 dåse chilibønner

Kommentarer

Ingen kommentarer endnu

Skriv en kommentar

*Din mail vil ikke blive pupliceret