Madplan uge 22

Ny madplan for uge 22. Den svarer til 3-4 personer (nok mest 2 børn og 2 voksne), det er nemme retter med en masse grøntsager i. Jeg har forsøgt at genbruge en masse af råvarerne, så der går mindst muligt til spilde & så er der lidt rester på planen, så man sparer tid og penge. Det kunne også være en idé at lave en ordentlig portion af nogle af retterne og så fryse dem ned til en senere gang. Rigtig god uge 22, og god fornøjelse i køkkenet.

 

Madplan uge 22

 

 

Indkøbsliste

 

Grøntsager:

  • 1 pose gulerødder
  • 1 pose skalotteløg, 1 net hvidløg, 1 enkelt rødløg
  • 1 bakke frisk ingefær
  •  1 pose syrlige æbler
  • 2 røde chilier
  • 1 stor pose frisk spinat
  • 1 melon (den du ønsker at bruge til salat)
  • 1 avocado
  • 1 bakke limefrugter
  • 1 pose pastinakker
  • 2 bakker cherrytomater
  • 1 bakke nektariner
  • 1 agurk
  • 1 bundt grønne asparges
  • 1 potte frisk basilikum, dild, persille, rosmarin og mynte

 

Fisk og kød: 

  • 2 pakker kyllingebryst a 450 g
  • 2 pakker serranoskinke
  • Røget laks til rouladen

 

Mejeri:

  • 1 bøtte cremefraiche
  • 1 pakke fetaost (jeg bruger den der hedder Puck ost)
  • 1 bakke æg
  • 1 pakke gær
  • 1 parmesanost
  • 1 bakke smør
  • 1 naturel flødeost

 

Konserves: 

  • 1 flaske olie + 1 flaske fritureolie
  • 2 dåser hakket tomat, 2 dåser kokosmælk, 1 dåse kikærter
  • 1 flaske balsamico
  • 1 bøtte honning
  • 1 glas god mayo
  • evt. oliven til foccaciabrødet
  • 1 glas artiskokker
  • 1 glas langtidsbagte tomater

 

Andet: 

  • 1 pakke havtaske eller andet lys fisk
  • 1 pose frosne ærter og 1 pose frosne edamammebønner uden skal
  • salt, peber, spidskommen, tørret koriander
  • 1 pakke røde linser
  • 1 pose rasp
  • 1 pose majsgryn (polenta)
  • 1 pose mandler
  • 1 pakke havregryn
  • 1 pakke hvedemel og grahamsmel

Kommentarer

Ingen kommentarer endnu

Skriv en kommentar

*Din mail vil ikke blive pupliceret