Tips og gode vaner for at opnå en smuk og sund hud

Et indlæg med små tips, gode vaner og uundværlige skønhedsprodukter

Jeg har indgået et virkelig spændende samarbejde med en virkelig sej ung dame. I kender hende sikkert fra Instagram som lidt af en Helse Else. Her hedder hendes profil Tinalykkegaard og hun deler tonsvis af skønheds og sundhedstips for den smukkeste hud, det lækreste hår, og generelt bare tips til at skabe ro i maven og en sund fordøjelse. Tina er holistisk hudterapeut og ved virkelig ALT om vores hud, om sund kost, en god fordøjelse og andre balancer og ubalancer som påvirker vores hud. Hun er mega inspirerende og motiverende, hun deler så mange brugbare tips og tricks til at oppe sit sundhedsgame.

Jeg ville ønske jeg havde tid og overskud til at følge alt hun anbefaler af både gode vaner, produkter til huden (og håret), kosttilskud osv. Men jeg ved også bare med mig selv at jeg kan ikke holde det, hvis jeg pludselig skal skære alt sukker, mælkeprodukter, gluten osv. fra samtidig med at en masse nye vaner, kosttilskud og produkter skal implementeres. Så derfor spurgte jeg Tina om nogle af de allervigtigste råd og anbefalinger. Hvis hun nu skulle vælge en overskuelig mængde tips og tricks ud til os. Så her kommer de – måske I kan bruge alle tingene Tina kommer med, måske bare én ting. Men håber under alle omstændigheder at I får lidt ud af det 🙂

 

Tinas anbefalinger

Sikke en intro at få fra søde Julie og jeg vil med glæde komme med nogle af mine råd og tips, så du måske kan implementere endnu mere eller lidt mere sundhed ind i din hverdag. Det der med sundhed skal efter min mening være af lyst og ikke pligt eller tvang, så er der noget i dette skriv der bare skriger inde i dig, så er det nok ikke det råd du skal gå med, men er der derimod noget hvor du tænker ”det kunne være spændende” så gå med det. Vi starter alle et sted, så tag et skridt af gangen. Det gjorde jeg også i sin tid og man må altså gerne skaje ud. Det handler om balance.

 

Drik vand og få væske fra grøntsager

Et måske lidt kedeligt råd er at drikke vand nok. Vi kender det alle sammen og vi hører det ret ofte. Det er dog stadig vigtigt at drikke 1-2 liter vand alt efter hvem man er og hvilken livsstil man har. Det nyeste er dog, at studier peger på at væsken der er i grøntsager, bær og lidt frugt optages endnu bedre i kroppen. Her kan smoothies og (grøntsags) juice være en stor  hjælp, så du får fyldt nok væske på kroppen. Jo mere hydreret vi er, jo bedre har vores hud det, men også vores energiniveau. Så du kan med fordel tælle meget hydrerende grøntsager, bær og nogle frugter med i regnskabet. Her er bla. agurk, vandmelon, jordbær, peberfrugt, annanas, spinat og bladselleri på listen over meget hydrerende fødevarer.

 

Pas på din fordøjelse

Mange ved ikke, at vores fordøjelse spiller en kæmpe rolle i forhold til hudens sundhed, men bestemt også for vores velbefindende generelt. Fungerer fordøjelsen ikke optimalt vil vores udrensningsproces heller ikke virke optimalt. Det bliver et problem for huden, da huden også er et ”udrensningsanlæg” ligesom fordøjelsen er det. Det betyder at huden tager over og det kan give alt fra urenheder, sensitiv hud til en hurtig ældet hud med linjer og rynker. Her kan det være en god ide, at undersøge hvad det er der giver dig evt. ubalancer i fordøjelsen som forstoppelse/træg mave, ubehag i maven, luft i maven/oppustethed og/eller andre gener generelt. Typisk ser jeg, at fødevare som brød/pasta og mælkeprodukter sommetider kan være et problem, men ha’ hellere fokus på at få godt med grøntsager hver eneste dag. Evt. som smoothies, da det har en ret fantastisk effekt på fordøjelsen. Jeg er også meget fan af mælkesyrebakterier som støtter din tarmflora. Vores tarmflora kan blive påvirket af vores kost, vores stress niveau, nogen typer medicin, så det kan ofte være gavnligt at støtte fordøjelsen med mælkesyrebakterier.

 

Brug milde produkter på huden

Jeg ser igen og igen, at mange bruger for mange eller for kradse produkter, som giver sensitiv hud. Når huden er sensitiv, så skal man se det lidt, som at huden er på overarbejde. Huden har ikke nogen ”overfrakke” på og det kan give udfordringer. Det er en ting – en anden ting er, at der er mange produkter på markedet og det kan være svært at finde ud af, hvad man skal bruge. Jeg anbefaler naturlige og allerhelst økologiske produkter, da huden er vores største organ og suger det til sig som vi giver den. Jeg er stor fan af olier, da det minder meget om hudens eget fedtlag og derfor giver rigtig gode resultater, så længe det er lette olier der ikke fedter.

 

  • Her er min favorit min egen økologiske ansigtsolie, som giver enormt meget fugt, beskytter huden mod vind og vejr og
    har en beroligende effekt. Den mindsker linjer og rynker og giver en glød her og nu.
  • Under olien bruger jeg altid en fugtgivende serum, da huden både har brug for fugt (serum) og fedtstof (olie). Ellers bliver huden enten tør eller dehydreret på sigt.
  • Huden i ansigtet er også ret udsat for kulde, blæst, vind, sol osv. Så nu hvor solen titter frem er det ret vigtig at huden er beskyttet mod de skønne, men hårde solstråler. Her bruger jeg selv Mádara’s solcreme med lidt farve i, som var den en meget let foundation eller farvet dagcreme, som er med faktor 30. Hvis du ikke er til farve, så er Coola’s ansigts
    solcreme fantastisk. Ingen fedteri eller tilstopninger og selvfølgelig økologisk.

 

Jeg kan se, at jeg har svært ved at fatte mig i korthed, men der er sååå meget at sige og fortælle. Håber i kunne bruge noget af dette skriv. Jeg kommer gerne med flere tips 

// Bare lige for god ordens skyld, det første billede af alle de lækre sundhedssager og karaflen med vand er taget af søde Tina

Kommentarer

Ingen kommentarer endnu

Skriv en kommentar

*Din mail vil ikke blive pupliceret