Ugens madplan: pandebrød, veggiedeller, gryderet, salat og pizza


Så er madplanen klar til næste uge. Den kommer til at indeholde nogle pandebrød med en artiskokcreme og grønne veggiedeller, en råkostsalat, et laksefad med spinat og fløde, en gryderet med oksekødskugler, grøntsager og cremet sauce og så pizza til lørdag.Hvis ikke denne uges madplan passer sig, kan det være du mere er til sidste uges madplan. Den kan du finde lige her. Begge madplanen rækker til ca. 4 personer, der er fokus på genbrug af retter og råvarer og så medfølger indkøbslisterne.
Håber det kan bruges. Rigtig god uge 16.
 

Madplan uge 16

 

 

Indkøbsliste

 
Grøntsager:

  • 1 stor pose frisk spinat
  • 1 potte persille
  • 1 agurk
  • 1 stort bundt grønne asparges
  • 3-4 avocadoer
  • 1 bundt dild
  • 1 citron og 1 lime
  • 1 net hvidløg
  • 1 pose ærter fra frost
  • 1 pose gulerødder
  • 1 pose rødbeder
  • 1 pose rødløg, 1 pose almindelige løg
  • 1 granatæble
  • 3 peberfrugter
  • 1 bakke cherrytomater
  • 1 broccoli
  • 1 pakke ruccola

 
Mejeri:

  • 1 bakke æg
  • 1 bakke smør
  • 1,5 liter fløde (evt. madlavningsfløde)
  • 1 parmesanost
  • 1 pakke gær

 
Kød og fisk:

  • 1 pakke laksesteak (nok til jeres familie 1 aften)
  • 500 g hakket oksekød
  • 1 pakke parmaskinke

 
Tørvarer:

  • 1 pose grahamsmel og 1 pose hvedemel
  • krydderier: salt, peber, bagepulver, spidskommen, paprika, oregano
  • 1 pose quinoa, 1 pose fuldkornsris
  • 1 pose pinjekerner

 
Konserves:

  • 1 flaske olie
  • 1 glas artiskokker i olie
  • 1 glas soltørret tomat i olie/ langtidsbagte tomater i olie
  • 1 dåse kikærter
  • 1 dåse linser
  • 3 dåser hakket tomat
  • 1 dåse eller tube tomatpuré
  • 1 glas god pesto

Kommentarer

Ingen kommentarer endnu

Skriv en kommentar

*Din mail vil ikke blive pupliceret